Kerner og frø

Chiafrø bliver betegnet, som en superfood på grund af de mange sunde elementer den indeholder. Chiafrø indeholder en stor mængde af protein, mættende kostfibre og en høj koncentration af vitaminer og mineraler. Desuden er indholdet Chiafrø Omega-3 højt til gavn for både lever og hjerte. Det fantastiske ved chiafrø er at det har ikke nogen nævneværdig smag, hvilket gør at man kan bruge det i det meste uden at det ændre den smag du er vant til. Men du får til gengæld lige et skud protein og vigtig omega 3 og 6. Chiafrø kan med fordel anvendes i bagværk. Erstat f.eks. 10% af melet med chiafrø og tilsæt en smule ekstra væske. En anden nem måde at bruge chiafrø på er at tilføje en spiseske chiafrø til din juice og så rør du rundt indtil chiafrø er bløde og naturligt er fyldt i hele glasset. Brug: Chiafrø fungere super godt som erstatning for æg, da det binder produkterne sammen. Derudover har det bevist at være godt at bruge, hvis man vil slanke sig. Dog max 15 gram om dagen.

Brug: Hørfrø fungerer ligesom chiafrø rigtig godt som erstatning for æg. Vi bruger tit hørfrø når vi laver omelet hjemme i køkkenet.

Pinjekerner er en god kilde til vitamin A og E, som styrker dit immunforsvar. De indeholder også flere af B-vitaminerne, som hjælper din krop med at omdanne måltidet til energi. Heraf har de især et højt indhold af folat, som hjælper din krop med at vedligeholde dine røde blodlegemer og dit DNA